丰满少妇a片免费观看_玩弄同学新婚少妇_337p粉嫩日本欧洲亚福利_无码厕所偷拍视频

　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的聯(lián)結(jié)，讓孩子了解在哪些情境下就應(yīng)該準(zhǔn)備入睡。最好是在1歲后開始慢慢建立孩子的睡眠程序，這樣有助減少日后的睡眠問(wèn)題。

　　tips 1 選一首好音樂(lè)

　　輕柔的音樂(lè)能幫助孩子放松情緒，做好上床睡覺(jué)的準(zhǔn)備。

　　tips 2 說(shuō)一個(gè)好故事

　　選擇1個(gè)好聽(tīng)的故事，在睡前念給寶寶聽(tīng)，這是讓他做好夢(mèng)的最佳方法。

　　tips 3 陪他睡一會(huì)兒

　　睡前不要讓孩子玩得太瘋，而且要讓他擁有安全感。父母可以陪孩子睡一會(huì)兒，或是找個(gè)替代品陪著他一起入睡，如玩偶、毛毯等，讓他多一點(diǎn)安全感，半夜醒來(lái)也能更好地得到安撫。

　　tips 4 睡前不吃太飽

　　睡前不要吃太飽，否則會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。

　　tips 5 房里開盞小燈

　　小孩一般都怕黑，可以在房間內(nèi)開盞小燈，夜半醒來(lái)時(shí)就比較有安全感。

　　克服2大睡眠困擾

　　除了可能干擾睡眠品質(zhì)的狀況外，睡著后也會(huì)發(fā)生許多無(wú)法掌控的睡眠困擾，例如夢(mèng)游、夜驚、做噩夢(mèng)等。這是因?yàn)閷殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有整合完全，并不是大問(wèn)題。提醒父母不要過(guò)于擔(dān)心，否則反而會(huì)讓孩子感覺(jué)很嚴(yán)重，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生更大的擔(dān)心與恐懼。

　　1 噩夢(mèng)

　　噩夢(mèng)與白天的經(jīng)歷、感覺(jué)有密切關(guān)系，如果白天的負(fù)面情緒或擔(dān)心害怕的感覺(jué)很嚴(yán)重，就很容易在晚上睡覺(jué)時(shí)顯現(xiàn)出來(lái)。因此，在白天要盡量減少孩子的負(fù)面情緒，在孩子做噩夢(mèng)之后，父母只要多多給予適度的關(guān)心就可以了，并且要鼓勵(lì)孩子更為獨(dú)立。

　　2 夜驚與夢(mèng)游

　　在出現(xiàn)夜驚或夢(mèng)游時(shí)，雖然孩子看起來(lái)清醒，但大腦仍處于最深層的睡眠當(dāng)中，第二天醒來(lái)后可能完全不記得前一晚發(fā)生的事情，因此父母不用過(guò)于擔(dān)心，只要做好安全照護(hù)即可。

　　想減少孩子夜驚現(xiàn)象的發(fā)生，除了白天盡量不要讓他消耗過(guò)多的體力之外，還可以持續(xù)觀察幾天，看寶寶每天大約都在幾點(diǎn)左右發(fā)生類似現(xiàn)象，只要抓準(zhǔn)時(shí)間點(diǎn)，就能在夜驚或夢(mèng)游發(fā)生前15分鐘將孩子輕輕搖醒，或讓他稍微有翻身動(dòng)作，便能降低狀況的發(fā)生幾率。